Worry Watch: Anxiety & Mood

Construite sur les bases des sciences cognitives, lapplication "Worry Watch" vous aide à gérer lanxiété en utilisant:
1. Des techniques dadaptation guidées
2. Contrôle guidé de lhumeur
3. Journal guidé de lanxiété
4. Renforcement positif guidé


Techniques dadaptation guidées:
1. Respiration profonde: calmez votre corps avec des respirations profondes et rythmées.
2. Mise à la terre sensorielle: Exercez-vous à être dans le moment présent en vous concentrant sur vos sens à laide de la technique 5-4-3-2-1.
3. Imagerie guidée: Entrez dans un état de relaxation profonde en visualisant un endroit heureux.
4. Méditation de pleine conscience: Détendez-vous et videz votre esprit en concentrant votre attention sur votre respiration.

Lapplication fournit:
+ Des instructions vocales et visuelles claires et un minuteur avec un morceau de musique de fond apaisant.
+ Un journal pour capturer votre expérience dadaptation sous forme de notes.
+ Des séries/statistiques pour suivre et développer la pratique de ladaptation.

Vérification guidée de lhumeur
1. Journal des humeurs: Saisissez lhumeur, le sentiment, le déclencheur et lénergie.
2. Suivi de lhumeur: Trouvez les déclencheurs et les modèles en utilisant les statistiques et cultivez une humeur positive en utilisant les stries.

Journal guidé de lanxiété:
Enregistrer > Raisonner > Répondre > Réfléchir

1. Enregistrez: Notez ce qui vous préoccupe.
2. Raisonnez: Identifiez le déclencheur, le scénario, les preuves et les préjugés cognitifs.
3. Réagir: Prenez des mesures pour atténuer lanxiété
4. Réfléchir: Rétrospecter le résultat pour modifier la pensée future de manière positive.

Renforcements positifs guidés:
1. Citations: pour la motivation
2. Idiomes: pour une inspiration rapide
3. Affirmations: pour une pensée positive
4. Notes: pour la réalisation de soi
5. Stratégies: pour laction

Autres caractéristiques de lapplication:
+ Widgets
+ Statistiques détaillées
+ Filtres de recherche avancée
+ Exportations de données
+ Disponible en 16 langues

Lapplication est conçue dans le respect de la vie privée de l’utilisateur:
+ Les données résident dans votre appareil et dans votre compte iCloud uniquement.
+ Fonctionne hors ligne, aucune inscription à un compte nest requise.
+ Lapplication ne vous suit pas et ne suit pas votre utilisation de lapplication.

FONCTIONNALITÉS PREMIUM
Abonnez-vous mensuellement ou annuellement pour débloquer les fonctionnalités premium ci-dessous :

Créez un nombre illimité dentrées de journal
Apprendre et pratiquer des techniques dadaptation
Suivez lhumeur, les sentiments, lénergie et les déclencheurs
Visualisez les modèles et les tendances
Définissez des rappels quotidiens ou hebdomadaires
Sécurisez vos données à laide dun code daccès, des identifications faciales ou des identifications tactiles
Sauvegardez vos données sur iCloud ou restaurez-les à partir de celui-ci

Le paiement sera débité du compte iTunes lors de la confirmation de lachat. Si une période dessai gratuite est proposée, vous ne serez pas facturé si vous annulez votre abonnement au moins 24 heures avant la fin de la période dessai. Toute partie non utilisée de la période dessai gratuite, si elle est offerte, sera perdue une fois labonnement acheté. Labonnement sera automatiquement renouvelé, sauf si le renouvellement automatique est désactivé dans les paramètres du compte au moins 24 heures avant la fin de la période dabonnement en cours. Le compte sera débité pour le renouvellement dans les 24 heures précédant la fin de la période dabonnement en cours.

Remarque: lapplication "Worry Watch" nest pas destinée à remplacer les conseils ou les traitements professionnels de votre médecin ou de votre thérapeute. Si vous souffrez dune maladie ou dun problème de santé, vous devez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié.