인지과학을 기반으로 한 ‘Worry Watch’는 다음 요소들을 사용하여 불안을 떨쳐내는데 도와드립니다 :
1. 안내된 대처 기술
2. 안내된 감정 체크인
3. 안내된 불안 기록
4. 안내된 긍정적 보강
안내된 대처 기술:
1. 심호흡: 리드미컬한 심호흡으로 몸에 안정을 되찾으세요
2. 감각 기초: 5-4-3-2-1 기술을 사용하여 감각에 집중해서 현재에 있을 수 있는 것을 연습하세요
3. 안내된 현상화: 본인만의 행복한 곳에 있는 것을 상상해서 더 깊은 안정을 취하세요
4. 마음 비우기 명상: 호흡에 집중해서 생각을 비우고 평온을 되찾으세요
앱에 포함된 것들:
+ 잘 들리는 음성 / 시각적인 안내와 타이머와 평온한 배경음악.
+ 대처 경험을 메모로 기록할 수 있는 일기.
+ 대처 방법을 기록하고 만들 수 있게 연속 / 통계.
안내된 감정 체크인
1. 감정 일기: 감정, 느낌, 계기 및 에너지를 포착하세요
2. 감정 트래커: 통계를 사용해서 계기와 패턴을 찾고 연속을 사용해서 좋은 감정을 쌓으세요
안내된 불안 기록:
기록 > 판단 > 반응 > 사색
1. 기록: 생각을 적으세요
2. 판단: 계기, 상황, 증거, 그리고 인지 편향을 인식하세요
3. 반응: 불안을 떨쳐내기 위한 조치를 취하세요
4. 사색: 긍정적인 방법으로 미래의 생각을 바꿀 수 있게 결과에 대해 사색하세요
안내된 긍정적 보강:
1. 인용문: 동기 부여를 위한
2. 관용구: 빠른 영감을 위한
3. 단언: 긍정적인 사고를 위한
4. 메모: 자아실현을 위한
5. 전략: 행동을 위한
앱의 다른 기능:
+ Face ID / Touch ID / 비밀번호 보호
+ iCloud 백업 및 복구
+ 스누즈 기능이 있는 일별 및 주별 알림
+ 위젯
+ 드릴 다운 통계
+ 고급 검색 필터
+ 데이터 내보내기
+ 16개 언어로 제공
앱의 개인정보 보호 정책은 사용자의 관점에서 설계되었습니다:
+ 데이터는 장치와 iCloud 계정에만 유지됩니다
+ 오프라인으로도 작동합니다, 계정생성이 필요하지 않습니다
+ 사용자 또는 앱 사용을 추적하지 않습니다
프리미엄 기능
월간 또는 연간 구독해서 아래 프리미엄 기능들을 사용해보십시오:
무제한 일기 작성
대처 기술 습득 및 연습
기분, 감정, 에너지 및 계기 기록
패턴 및 추세 보기
매일 또는 매주 알림 설정
비밀번호, Face ID 또는 Touch ID로 데이터 보호
iCloud에 데이터 백업 및 복원
구매를 확인하면 iTunes 계정으로 결제가 청구됩니다. 무료 체험이 제공되는 경우 무료 체험 기간 종료 최소 24시간 전에 구독을 취소하면 요금이 청구되지 않습니다. 무료 체험 기간 중 사용되지 않은 기간은, 제공되는 경우 구독권 구매 시 소멸됩니다. 구독권은 사용자 계정에서 자동 갱신을 끄지 않았으면 현재 구독 기간 종료 최소 24시간 전에 갱신됩니다. 현재 구독 기간인 끝나는 24시간 이내에 계정에 갱신 비용이 청구됩니다.
주의: Worry Watch 앱은 의사나 치료사의 전문적인 의료 조언이나 치료를 대체하거나 대신하기 위한 것이 아닙니다. 건강상의 문제나 우려가 있는 경우 항상 의사나 자격을 갖춘 기타 의료 전문가와 상의하십시오.